वजन घटाने या बढ़ाने के लिए कैसे खाएं अंडे?

अंडा प्रोटीन, आयरन और विटामिन्स का काफी अच्छा सोर्स होता है

इसको पोषक तत्वों का पावर हाउस भी कहा जाता है, जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है

ज्यादातर लोग अंडे को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करते हैं, क्योंकि वजन घटाने या बढ़ाने दोनों के लिए अंडा अच्छा माना जाता है

लेकिन वजन घटाने या बढ़ाने के लिए अंडे को अलग-अलग तरीकों से खाया जाता है

ऐसे में आइए जानते हैं कि वजन घटाने या बढ़ाने के लिए अंडे कैसे खाएं

वजन कम करने के लिए अंडा बैक करके खाना फायदेमंद हो सकता है

अंडे को बेक करके खाने से अंडे में मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है

इसके अलावा वजन घटाने के लिए अंडे को पत्तेदार सब्जियों के साथ या उबालकर खाएं

वहीं वजन बढ़ाने के लिए अंडे का आमलेट या घी में अंडे की भुर्जी बना कर खा सकते हैं

इसके साथ ही आधा पका अंडा खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, इससे ज्यादा कैलोरी, हेल्दी फैट और प्रोटीन मिलता है