कैल्शियम बढ़ाना है तो डाइट में ये चीजें करें शामिल

कैल्शियम शरीर के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल माना जाता है

यह शरीर की सही ग्रोथ और मजबूती के लिए आवश्यक होता है

इसकी कमी से कमजोरी, हड्डियों में दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं

कैल्सियम बढ़ाने के लिए डाइट में दूध, दही और पनीर जरूर शामिल करें

पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियां भी फायदेमंद रहती हैं

तिल और बादाम कैल्शियम के अच्छे स्रोत माने जाते हैं

टोफू और सोया प्रोडक्ट्स भी काफी मददकारी साबित होते हैं

संतरा और अंजीर जैसे फल भी उपयोगी होते हैं

संतुलित आहार से कैल्शियम की कमी दूर की जा सकती है