नेचुरल तरीके से कैसे बढ़ता है इंसुलिन?

इंसुलिन एक हार्मोन है, जो आपके पेट के नीचे स्थित पेनक्रियाज के जरिए बनता है

अगर आपके सेल्स इंसुलिन रेजिस्टेंस हो जाती हैं, तो ग्लूकोज सेल्स में नहीं जा पाता है, इसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है

ऐसे में कुछ डाइट पोषक तत्व जैसे प्रोटीन और हेल्दी फैट का शरीर में नेचुरल इंसुलिन बनाने में मदद कर सकते हैं

चलिए जानते हैं कि नेचुरल तरीके से इंसुलिन कैसे बढ़ता है

नेचुरल तरीके से इंसुलिन बढ़ाने के लिए डाइट में डायटरी फाइबर के साथ पैक भिंडी शामिल करें

भिंडी के बीज अल्फा-ग्लूकोसिडेस इनहिबिटर से भरे होते हैं जो स्टार्च को ग्लूकोज में बदलने से रोकते हैं

करेला खाने से भी नेचुरल तरीके से इंसुलिन बढ़ता है क्योंकि इसमें चारैनटिन, विसीन और एक पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे तत्व होते हैं

इसके अलावा मेथी बीज से भी नेचुरल तरीके से इंसुलिन बढ़ता है

इसके बीज में ट्राइगोनेलाइन होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है

प्रोटीन और हेल्दी फैट वाली डाइट और प्लांट बेस्ड प्रोटीन नेचुरल इन्सुलिन लेवल बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं