रोज कितनी किशमिश खानी चाहिए?

किशमिश एक बहुत ही पौष्टिक और फायदेमंद ड्राई फ्रूट है

इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं

किशमिश में शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है,इसलिए ज्यादा किशमिश खाना भी नुकसानदायक हो सकता है

ऐसे में चलिए जानते हैं कि रोज कितनी किशमिश खानी चाहिए

रोज सिर्फ 30 से 60 ग्राम किशमिश खानी चाहिए

इसका मतलब यह है कि रोज आधा कप से एक कप तक किशमिश खानी चाहिए, ज्यादा किशमिश खाना नुकसानदायक हो सकता है

किशमिश में नेचुरल शुगर होती है जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और डायबिटीज का कारण बन सकता है

किशमिश में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ज्यादा मात्रा में किशमिश खाने से वजन बढ़ सकता है

किशमिश में फाइबर और फ्रुक्टोज जैसे तत्व ज्यादा पाए जाते हैं जो पाचन तंत्र पर दबाव डालते हैं जिससे कब्ज, गैस और ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं