सोने से पहले क्या चीजें कभी नहीं खानी चाहिए?

अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी है, नींद की कमी से शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है

अगर आप रात में ठीक से नहीं सोते तो आपको तनाव, मोटापा, डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती हैं

वहीं नींद सुधारने के लिए सिर्फ समय पर सोना ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी जरूरी है

ऐसे में चलिए जानते हैं कि सोने से पहले क्या चीजें कभी नहीं खानी चाहिए

सोने से पहले बहुत ज्यादा तीखा या मसालेदार खाना न खाएं, इससे पेट में जलन और गैस हो सकती है

इसके अलावा सोने से पहले प्रोसेस्ड फूड कभी नहीं खाने चाहिए

प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स, इंस्टेंट नूडल्स आदि में ज्यादा नमक-शुगर होती है, जो पाचन खराब करती है

प्रोसेस्ड खाने से शरीर में सूजन और बेचैनी बढ़ सकती है, जिससे नींद नहीं आती है

इसके साथ ही सोने से पहले आइसक्रीम खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और नींद सही नहीं आती है

सोने से पहले कॉफी पीना भी गलत है, क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो नींद को रोकता है