प्रेग्नेंसी में क्यों कम आती है नींद

प्रेग्नेंसी एक खूबसूरत लेकिन चुनौतीपूर्ण दौर है, इस दौरान महिला का शरीर अनगिनत बदलावों से गुजरता है

हार्मोनल उतार-चढ़ाव और मानसिक तनाव, ये बदलाव अक्सर नींद की गुणवत्ता प्रभावित करते हैं

आइए बताते हैं ऐसे प्रमुख कारण जिनकी वजह से प्रेग्नेंसी में नींद कम आती है

एस्ट्रोजन हार्मोन नींद के पैटर्न को बदल सकते हैं

पेट बढ़ने के कारण सोते समय आरामदायक स्थिति पाना मुश्किल हो जाता है

प्रेग्नेंसी में बढ़ते वजन और शारीरिक बदलाव नींद में रुकावट डालते हैं

प्रेग्नेंसी में नाक की सूजन या एसिड रिफ्लक्स नींद में बाधा डालते हैं

बच्चे की चाल रात की नींद में खलल डाल सकती है

योग, हल्की एक्सरसाइज और गर्म स्नान नींद में सुधार कर सकते हैं