चोट लगने पर कौन सी सिकाई करनी चाहिए?

चोट लगने पर सबसे पहले अंदरुनी चोट पर सिकाई करनी जरुरी है

इससे चोट में दर्द और सूजन को कम करने में राहत में मिलती है

सिकाई दो तरीकों से की जा सकती है आइए जानते हैं

ठंडी और गरम सिकाई जिससे चोट के दर्द में आराम मिलता है

ठंडी सिकाई चोट के लगभग 24 से 48 घंटो के अंदर करनी चाहिए

इस सिकाई के लिए बर्फ को तौलिए में बांधकर चोट पर लगाएं

इसे चोट पर लगभग 15-20 मिनट तक लगाएं जिससे आराम मिलेगा

तो वहीं गरम सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम देती है

गरम सिकाई को चोट के 2 दिन बाद करना चाहिए जब सूजन कम हो जाए

इसके लिए हीटिंग पैड, गरम पानी की बोतल और गरम कपड़े तो लगाएं, इसे सीधे स्किन पर न लगाएं