विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी विटामिन होता है

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कई दिक्कतें हो सकती हैं

सेब विटामिन बी12 का बहुत अच्छा सोर्स होता है

विटामिन बी12 के साथ साथ सेब से और भी कई पोषक तत्व शरीर को मिलते हैं

केला भी विटामिन बी12 का बहुत अच्छा सोर्स होता है

केले में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है

विटामिन सी के साथ साथ संतरा विटामिन बी12 का भी बहुत अच्छा सोर्स है

ऐसे में विटामिन बी12 के लिए डाइट में संतरे को शामिल करें

ब्लू बैरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं

साथ में ब्लू बैरीज में विटामिन बी12 भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.