आंतो की गंदगी को बाहर निकालने के लिए मैग्नीशियम को डाइट में शामिल करें

इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

आंतों की गंदगी को बाहर निकालने के लिए फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं

फाइबर के लिए ओट्स खाएं

सेब और अन्य फल सब्जियों का सेवन करें

एलोवेरा जूस का सेवन करें

इसके अलावा अदरक का सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है

जिससे आंतो की गंदगी शरीर से बाहर निकलेगी

अच्छे प्रोबायोटिक के लिए दही का सेवन करें

घर का बना अचार खाएं.