राजमा या छोले किसमें होता है ज्यादा प्रोटीन?

राजमा और छोले दोनों ही दालों की श्रेणी में आते हैं और सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं

खासकर शाकाहारी लोगों के लिए ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है

लेकिन सवाल यह है कि इन दोनों में से किसमें ज्यादा प्रोटीन होता है, आइए जानते हैं

आपको बता दें कि 100 ग्राम उबले राजमा में लगभग 8 से 9 ग्राम प्रोटीन होता है

वहीं 100 ग्राम उबले छोले में करीब 8 से 10 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

इस हिसाब से छोले में प्रोटीन की मात्रा थोड़ी ज्यादा होती है

राजमा में फाइबर ज्यादा होता है, जो पाचन के लिए अच्छा है

साथ ही छोले भी फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रखता है

इसके अलावा दोनों में आयरन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं