जिम करते वक्त डिहाइड्रेशन से बचने के लिए लोग पानी पीते हैं

पर क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी पीना नुकसानदायक भी हो सकता है

ज्यादा पानी पीने से हमारे खून में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है

जिससे हाइपोनैट्रेमिया होने का खतरा हो सकता है

बॉडी के लिए सोडियम एक जरूरी तत्व है

ये हमारे मसल्स और नर्व्स को एक्टिव रखने में मदद करता है

हाइपोनैट्रेमिया में सिरदर्द, थकान या जी मिचलाने जैसे लक्षण दिखाई देते है

इसलिए जिम करते वक्त हर 20 मिनट में करीब 240 मिलीलीटर पानी ही पिएं

आप चाहे तो पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाकर भी पी सकते हैं

ये हाइपोनैट्रेमिया के खतरे को कम करने में मदद करता है