पीरियड्स के दौरान ऐसे रखें खुद का ख्याल

पीरियड्स महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक और आवश्यक हिस्सा है

लेकिन इस दौरान शरीर न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी काफी भावुक हो जाता है

ऐसे में, खुद का सही तरीके से ख्याल रखना बेहद जरूरी है

आइए बताते है पीरियड्स के दौरान महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

पीरियड्स के दौरान दिनभर में 8–10 गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर डिटॉक्स हो सके और ब्लोटिंग कम हो

इसके अलावा हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाएं, आयरन से भरपूर आहार थकान को कम करता है

हल्की वॉक या योगा करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है

साथ ही पेट या पीठ दर्द होने पर गर्म पानी की सिकाई बहुत फायदेमंद होती है

इन्फेक्शन से बचने के लिए साफ अंडरगारमेंट्स पहनें और निजी हिस्से को सूखा रखें