विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा शरीर के लिए जरूरी होती है

ये एक ऐसा विटामिन है जो हमे नेचुरल ही मिल जाता है

सूरज की किरणें इस विटामिन का मेन सोर्स होती हैं

इसके अलावा कुछ फूड्स में भी विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है

लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कितनी मात्रा शरीर के लिए जरूरी है

आइए जानते हैं कि विटामिन डी की कितनी मात्रा शरीर के लिए जरूरी है

एक वर्ष से लेकर 60 वर्षों के लोगों को 600 आईयू विटामिन डी की जरुरत होती है

जबकि 60 वर्ष के ऊपर लोगों को 800 आईयू विटामिन डी लेना चाहिए

वहीं एक साल के बच्चों के लिए 400 इंटरनेशनल यूनिट विटामिन डी की जरुरत होती है

इससे ज्यादा विटामिन डी शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है.