सुबह कितनी देर करनी चाहिए वॉक

बेहतर हेल्थ के लिए मॉर्निंग वॉक सबसे बेहतरीन नेचुरल तरीका है

फिट रहने के लिए रोजाना 30-45 मिनट की वॉक बेस्ट रहती है

शुरुआत में 20 मिनट टहलें और धीरे-धीरे 'ब्रिस्क वॉकिंग' (तेज चाल) की आदत डालें

रोजाना 30 मिनट तेज चलने से दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाता है

खाली पेट वॉक करने से एक्स्ट्रा फैट जल्दी बर्न होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है

रोजाना वॉक जोड़ों के लचीलेपन और हड्डियों की मजबूती के लिए बेस्ट होता है

सुबह 5 से 7 का समय वॉक के लिए बेस्ट माना जाता है और इसके लिए हमेशा कंफर्टेबल स्पोर्ट्स शूज ही पहनें

सुबह की ताजी हवा तनाव (Stress) कम करने और मूड को फ्रेश रखने में मदद करता है

वॉक के बाद 5-10 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है