एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए?

वजन घटाने व ताकत बढ़ाने के लिए प्रोटीन का अहम रोल होता है

प्रोटीन आपकी बॉडी में ग्रोथ करता है साथ ही आपकी बॉडी में ताक़त भी बढ़ाता है

पौधों और जानवरों से प्राप्त प्रोटीन स्रोत में 20 अमीनो एसिड होते है लेकिन हमारh बॉडी केवल 11 ही बनाती है

एक सामान्य वयस्क को अपने शरीर के वजन के प्रति 0.8 से 1ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होती है

अपने शरीर के प्रति किलो वज़न पर 1.2 से 2.0 ग्राम तक प्रोटीन रखें ताकि आप काे अच्छी तरह ग्रोथ होने में मदद मिले

ज़्यादा प्रोटीन खानें से किडनी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

अगर वज़न घटाना है तो उसे प्रति किलो 1.0 से 1.6 ग्राम प्रोटीन लेना होगा

सबसे ज़्यादा प्रोटीन सोयाबीन, दालें (मूंग,उड़द, राजमा) और मछली जैसे पदार्थों में पाया जाता है

इसके अलवा भी कई सारी चीजों में प्रोटीन पाई जाती है