बायोटिन को विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है

बायोटिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

बालों और नाखूनों के लिए बायोटिन बहुत जरूरी होता है

साथ में लिवर और ब्रेन की हेल्थ के लिए भी बायोटिन जरूरी होता है

आइए जानते हैं किन चीजों को खाने से बायोटिन मिलता है

बायोटिन के लिए करें अंडे का सेवन

सैल्मन मछली के सेवन से मिलेगा बायोटिन

मशरूम भी बायोटिन का बहुत अच्छा सोर्स होता है

शकरकंद में भी बहुत अच्छी मात्रा में बायोटिन होता है

ऐसे में बायोटिन के लिए आप शकरकंद को डाइट में जरूर शामिल करें.