इन फलों में भर-भरकर मिलता है विटामिन बी12

विटामिन बी12 हर किसी की हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है

विटामिन बी12 दिमाग में हेल्दी सेल्स को ग्रोथ होने में मदद करता है

इसके अलावा यह स्किन में नमी बनाए रखने का काम करता है और इसकी कमी से शरीर की नसें कमजोर होने लगती हैं

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं

विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए ऐसे फलों का सेवन करें, जिसमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है

केले में विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, साथ ही यह पोषक तत्वों से भरपूर फल है

सेब विटामिन बी12 का काफी अच्छा सोर्स होता है, इसीलिए सेब को अपनी रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करें

संतरे में भी विटामिन बी12 भर-भरकर मिलता है, इसके साथ इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं

इनके अलावा आम, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, अनार, कीवी और ब्लू बैरीज से भी विटामिन बी12 भर-भरकर मिलता है