दूध कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है

लेकिन कुछ लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता है

ऐसे में कैल्शियम के लिए दूध के अलावा खाएं ये चीजें

कैल्शियम के लिए बादाम का सेवन करें

ब्रोकली खाएं

टोफू का सेवन करें

दही भी है कैल्शियम का अच्छा सोर्स

सोयाबीन से मिलेगा कैल्शियम

ओट्स का सेवन करें

पालक खाएं.