आंतों में अटके मल को साफ करने का यह है आसान तरीका

आंतों में अटके मल को साफ करना बेहद जरूरी है

दरअसल ऐसा न करने पर आपके शरीर में कई बीमारियां हो सकती हैं

साथ ही ऐसा न करने पर इंटेस्टाइन के अंदर इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ सकता है

ऐसे में आइए जानते हैं कि आंतों में अटके मल को आसानी से कैसे साफ किया जा सकता है

दरअसल आंतों में अटके मल को साफ करने के लिए फाइबर युक्त आहार खाएं

इसके अलावा दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी आंतों में जमा मल नरम होकर आसानी से निकल सकता है

आंतों के अंदर फंसे मल को निकालने के लिए आप नींबू पानी का भी सहारा ले सकते हैं

दही और छाछ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जिसका सेवन करने पर आंतों का स्वास्थय बेहतर हो सकता है

साथ ही नियमित व्यायाम , समय से भोजन करना, सब्जी और फलों का जूस आदि से भी आंतों का मल साफ हो सकता है