क्या सच में 10000 कदम रोजाना चलने से बनी रहती है फिटनेस

10,000 स्टेप्स रोज, यह वाक्य आज फिटनेस की दुनिया में एक लोकप्रिय मंत्र बन चुका है

लेकिन क्या सच में 10,000 कदम रोजाना चलने से शरीर फिट रहता है, या यह सिर्फ एक फिटनेस ट्रेंड है

यह संख्या जापान में “Manpo-kei” नामक पेडोमीटर विज्ञापन से शुरू हुई थी

10,000 कदम लगभग 7–8 किलोमीटर की दूरी के बराबर होते हैं

इस दूरी से लगभग 300–500 कैलोरी तक बर्न होती हैं

नियमित वॉक हृदय को मजबूत बनाती है और रक्तचाप नियंत्रित रखती है

यह वजन घटाने और मोटापा रोकने में मददगार है

वॉकिंग से तनाव, चिंता और अवसाद में राहत मिलती है

रोजाना चलने से ब्लड शुगर संतुलित रहता है