हमारे शरीर के लिए हर विटामिन जरूरी होता है

हेल्दी स्किन के लिए भी हर विटामिन जरूरी होता है

लेकिन शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से स्किन का रंग काला पड़ने लगता है

इसके अलावा विटामिन बी12 की कमी से स्किन ड्राई होने लगती है

जिससे त्वचा का ग्लो चला जाता है

ऐसे में शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए खाएं ये चीजें

दही का सेवन करें

बादाम और अखरोट खाएं

अंडे का सेवन करें

इसके अलावा डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.