कहते हैं इंसान की तीन ही जरूरत होती है

रोटी, कपड़ा और मकान

रोटी एक ऐसी चीज है जिसे हर इंसान रोज खाता है

रोटी से कभी इंसान का मन भी नहीं भरता है

रोटी से शरीर को ऊर्जा मिलती है

गेहूं की करीब 30 ग्राम की रोटी में 73 कैलोरी होती हैं

इस हिसाब से एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक दिन में 3 रोटी खानी चाहिए

इसके अलावा पोषक तत्वों के लिए आप दूसरी चीजों का भी इस्तेमाल दिनभर में कर सकते हैं

एक वयस्क आदमी को एक दिन में 1600 से 3000 कैलोरी की जरूरत होती है

इस हिसाब से आपको अपना खाने का प्लान करना चाहिए