रोजाना निश्चित समय पर उठें

उठने के बाद सूरज की रोशनी जरूर लें

नींद से जागने के बाद तुरंत खड़े ना होएं

एक्सरसाइज जरूर करें

कैफीन से परहेज करें

रात को जल्दी सोने की आदत बनाएं

चाय या कॉफी के तुरंत बाद ब्रश ना करें

सुबह सुबह स्मार्ट डिवाइस यूज ना करें

मेडिटेशन जरूर करें

हेल्दी ब्रेकफास्ट करें.