सिर से पैर तक खोखला बना रही है विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 एक वाटर सॉल्यूबल विटामिन है

जिसे घुलने के लिए पानी की जरूरत होती है

शरीर इसको कई सालों तक लिवर के अंदर स्टोर करके रख सकता है

यह प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म और नर्वस सिस्टम को मेंटेन करता है

इसके लो-लेवल सिरदर्द, जीभ में सूजन, भूख की कमी हो सकती है

विटामिन बी 12 की कमी पूरी करने के लिए खाएं

पनीर, यह हड्डियों, दांतों और नाखूनों के लिए बेहतरीन है

अंडा, डेफिशिएंसी के सभी लक्षणों को दूर करने में मदद करता है

दूध, कैल्शियम, प्रोटीन और आवश्यक तत्व है. प्रोटीन और आवश्यक तत्व है.