आजकल अनिद्रा की समस्या काफी बढ़ गई है

इसका सबसे बड़ा कारण बेकार लाइफस्टाइल है

इसके अलावा विटामिन डी की कमी के कारण भी अनिद्रा की समस्या होती है

विटामिन-डी की कमी पूरे स्लीप पैटर्न को बिगाड़ देता है

मेलाटोनिन और सेराटोनिन नामक हार्मोन की कमी भी नींद पर असर डालते हैं

इन हार्मोन को बढ़ाने के लिए हमें विटामिन बी6 की जरूरत होती है

ऐसे में विटामिन डी और बी 6 की कमी पूरी करने के लिए खाएं ये फूड्स

पनीर,दूध को करें डाइट में शामिल

ओटमील का सेवन करें

संतरे का जूस पिएं.