Summer Drink for Children: गर्मी के मौसम की शुरुआत होते ही लोगों का गला जल्दी-जल्दी सूखने लगता है और लोग प्यास बुझाने के लिए पानी, नारियल पानी, सोडा, शिकंजी, कोल्ड ड्रिंक वगेरह पीते हैं. खासतौर पर जो चीजें ठंडी होती हैं वो इस मौसम में आकर्षण का केंद्र बन जाती है. इस मौसम में लोग कोल्ड ड्रिंक और सोडा वाली ड्रिंक ज्यादा पीने लगते हैं. बच्चों में इन ड्रिंक्स को लेकर खास रुचि होती है. ऐसे में अगर आप भी अपने बच्चे को गर्मी या प्यास लगने पर कोल्ड ड्रिंक या सोडा वाली ड्रिंक दे रहे हैं तो यह उनके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है. बजाय इन ड्रिंक्स के आपको अपनी बच्चों को प्यास को शांत करने के लिए उन्हें ऐसी ड्रिंक देनी चाहिए जो उन्हें हाइड्रेटेड रखे और साथ में बच्चों को नुकसान भी न पहुंचाए.
भूलकर भी न दें ये ड्रिंकपहले समझते है की कोल्ड ड्रिंक या सोडा वाली ड्रिंक बच्चों की सेहत को किस तरह नुकसान पहुंचाती है. बच्चों को कोल्ड ड्रिंक देने को लेकर मौलाना आजाद अस्पताल के डॉ गिरीश त्यागी बताते हैं कि बाजार में मिलने वाली कोल्ड ड्रिंक बच्चों को बहुत आकर्षित करती है. सिर्फ बच्चे ही नहीं बड़े भी काफी शौक से इसे पीते हैं, लेकिन इससे बच्चों का वजन बढ़ सकता है. यह उनके मेटाबॉलिज्म को भी खराब करता है. उन्होंने बताया की बाजार में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंक में भारी मात्रा में शुगर होती है, इसीलिए इससे वजन बढ़ता है. इतना ही नहीं कोल्ड ड्रिंक पीने से लीवर को भी नुकसान पहुंचता है और बच्चों का शरीर काफी सेंसिटिव होता है. अगर वो बचपन से ही ऐसी चीजों का इस्तेमाल करने लगते हैं तो वह भविष्य में वे बीमारियों से घिर सकते हैं.
बच्चों को गर्मियों में दें यह ड्रिंक बच्चों को गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने के लिए उन्हें पानी जरूर दें, क्योंकि पानी से शरीर हाइड्रेट रहता है. इससे बच्चों का पेट भी साफ रहेगा और यह उन्हे नुकसान भी नहीं पहुंचाता है, लेकिन यह भी ध्यान रहे को वो बहुत पानी न पिएं उन्हें लिमिट में पानी दें, अगर वो सादा पानी नहीं पीते तो पानी में कोई फ्रूट जो आपके बच्चे को पसंद हो वो डाल कर देने से जिस से पानी में फ्लेवर आ जाएगा.
नींबू पानी भी है अच्छा ऑप्शनपानी के साथ आप अपने बच्चे को नारियल पानी भी दे सकते हैं. नारियल पानी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें काफी मिनरल और विटामिन होते हैं. यह शरीर में सॉल्ट की कमी को भी पूरा करता है. अगर बच्चा स्कूल जाता है या बाहर धूप में निकलता है तो आप उसे नींबू पानी भी दे सकते हैं. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है और यह गर्मी के प्रभाव को शरीर में कम करता है. लेकिन बच्चों को नींबू पानी देते हुए भी इस चीज का ध्यान रखे की उसमे काफी चीनी ना डालें.
बाहर का जूस देने से बचेंबच्चों को प्यास लगने पर फ्रूट जूस भी दे सकते हैं. फ्रूट जूस बच्चों को हाइड्रेटेड रखने के साथ शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करता है, लेकिन डॉक्टर गिरीश बताते हैं अपने बच्चों को ताजा फलों का जूस दें बाजार वाले पैकेट के जूस में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है और यह नुकसानदायक होता है.
ये भी पढ़ें