सीटेड नी टक्स एक्सरसाइज पेट की चर्बी को तुरंत करता है कम, जानें कैसे करें

एक सपाट बेंच या फर्श पर बैठ जाएं. अपने हाथों को अपने पीछे रखें, उंगलियां पीछे की ओर इशारा करते हुए, और हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक दूरी पर रखें. फिर पैरों को फर्श से उठाएं, ताकि जांघें जमीन के समानांतर हों. इसके बाद, घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, साथ ही साथ अपने ऊपरी शरीर को भी हल्का सा आगे की ओर झुकाएं. इसके बाद अब, धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस आरंभिक स्थिति में लाएं, परंतु उन्हें पूरी तरह से फर्श पर न रखें.

स क्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं और तीन सेट करें. अगर आप चाहते हैं कि बेली फैट जल्दी कम होतो आप इसे रोजाना दो बार करें उसके बाद आपको खुद ही असर देखने को मिलेगा.

कोर मसल्स को मजबूती: सीटेड नी टक्स आपके कोर मसल्स को टोन करते हैं और मजबूत बनाते हैं.

बेली फैट में कमी: यह विशेष रूप से पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है, जिससे आपकी कमर पतली दिखाई देती है.

लचीलापन बढ़ता है : इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से शरीर की लचीलापन बढ़ता है.