गर्मियों में रात को खाना खाने के बाद ये 6 चीजें न करें, वरना जाना पड़ सकता है डॉक्टर के पास

खाना खाकर तुरंत सो जाना: बहुत लोग खाना खाते ही बिस्तर पकड़ लेते हैं. लेकिन गर्मियों में यह आदत पाचन तंत्र पर बुरा असर डालती है. इससे एसिडिटी, गैस और मोटापा बढ़ सकता है. खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक जागना जरूरी है.

ठंडा पानी या आइसक्रीम खाना: गर्मियों में मन करता है कि खाने के बाद ठंडा पानी या आइसक्रीम खा ली जाए, लेकिन ये पाचन क्रिया को धीमा कर देती है और सर्दी-खांसी का कारण बन सकती है. डिनर के तुरंत बाद ठंडी चीजें अवॉइड करें.

भारी वर्कआउट करना: कुछ लोग सोचते हैं कि खाना खाने के बाद एक्सरसाइज से वजन कम होगा, लेकिन ये खतरनाक हो सकता है. गर्मियों में डिनर के बाद तेज वर्कआउट करने से मरोड़, उल्टी या गैस की समस्या हो सकती है.

तुरंत नहाना या बाल धोना: रात में खाना खाकर नहाना या बाल धोना शरीर के तापमान को डिस्टर्ब करता है. इससे पाचन प्रणाली गड़बड़ा सकती है और सिरदर्द, कमजोरी या चक्कर जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.

मोबाइल या टीवी देखना: डिनर के बाद लगातार स्क्रीन देखने से नींद की गुणवत्ता खराब होती है, खासकर गर्मियों में जब शरीर खुद-ब-खुद जल्दी थकता है. इससे सिर भारी रह सकता है और अगला दिन बिगड़ सकता है.

मीठा ज्यादा खाना: गर्मियों में मीठा खाना जल्दी पेट में गैस या एसिडिटी कर सकता है. मिठाई या मीठे ड्रिंक्स खाने से ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है. खाना खाने के बाद ज्यादा मीठा खाने से परहेज करें.