Weight Loss: तेजी से घटाना है वजन तो इन एक्सरसाइजेज से कर लें तौबा, इनसे सिर्फ टोंड होगी बॉडी

जॉगिंग: जॉगिंग को बहुत लंबे समय तक करने के बाद थोड़ा बहुत वजन कम करने में मदद मिलेगी. इसके साथ ही मांसपेशियों के ढीले पड़ जाने का खतरा भी बना रहता है. इसकी जगह पर अगर स्प्रिंट या फिर इंटरवल रनिंग की जाए तो वजन को ज्यादा आसानी और कम समय में ही कम किया जा सकेगा.

स्पॉट रिडक्शन एक्सरसाइज: कई बार लोग अपने शरीर के कुछ खास हिस्सों में मौजूद फैट को ही कम करना चाहते हैं. ऐसे में स्पॉट रिडक्शन एक्सरसाइज का रूटीन फॉलो किया जाता है. लेकिन इससे पूरे शरीर का वजन ट्रांसफर भी हो सकता है. इसलिए इसे किसी स्पेशियलिस्ट के साथ ही करना चाहिए.

क्रॉसफिट: क्रॉसफिट को सही तरीके से करना एक अलग तरह का चैलेंज होता है. इसे ऐडवांस वर्जन माना जाता है. इसके बेहतर तरीके से करने के लिए, बेहतर स्टेमिना और मजबूत मसल्स की जरूरत होती है. वजन कम करने के लिए इसके बजाय फंक्शनल ट्रेनिंग का ऑप्शन चुना जाना चाहिए.

पिलेट्स: किसी फिट बॉडी के शेप को बनाए रखने के लिए पिलेट्स को सबसे अच्छा माना जाता है. लेकिन अगर तेजी से वजन कम करने का प्लान है तो फिर इंटरवल ट्रेनिंग की तरफ जाएं, पिलेट्स से दूर ही रहने की कोशिश करें.

योगा: योगा कई तरह की चीजों के लिए फायदेमंद होता है लेकिन जिन लोगों को वजन तेजी से कम करना है उन्हें योगा के बजाय उसके विकल्प जैसे कि कॉर्डियो एक्सरसाइज ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए.