Yoga For Sleep: रात में बार-बार उड़ जाती है नींद? ये योग करेंगे तो चैन से सो पाएंगे
योग सिर्फ कसरत नहीं, बल्कि सांस और शरीर के संतुलन का अभ्यास है. यही वजह है कि इससे तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है. सही योगा पोज करने से बिस्तर पर लेटते ही नींद जल्दी आने लगती है
सोने से पहले चाइल्ड पोज योगा करना काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें आगे की ओर झुककर बैठने से पीठ, कमर और हिप्स का तनाव धीरे-धीरे रिलीज होता है और मन शांत होने लगता है.
बटरफ्लाई पोज योगा शरीर के निचले हिस्से को रिलैक्स करता है. इस योगासन से जांघों और हिप्स में जमी जकड़न कम होती है, जिससे बेचैनी घटती है और नींद बेहतर होती है.
अगर पैरों और पीठ में भारीपन महसूस होता है, तो लेग्स अप द वॉल योगा मदद कर सकता है. दीवार के सहारे पैर ऊपर रखकर लेटने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर को ठंडक मिलती है.
रीढ़ को धीरे-धीरे हिलाने वाला कैट-काउ योगा भी सोने से पहले अच्छा माना जाता है. सांस के साथ यह मूवमेंट करने से शरीर एक लय में आता है और दिमाग रिलैक्स होता है.
कमर के निचले हिस्से की जकड़न दूर करने के लिए हैप्पी बेबी योगा फायदेमंद है। यह आसन हिप्स और लोअर बैक को खोलता है और तनाव को हल्का करता है.
इन योगा पोज को रोजाना सोने से पहले कुछ मिनट करने से शरीर धीरे-धीरे शांत होने लगता है. नियमित अभ्यास से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और रात में बार-बार नींद टूटने की समस्या कम हो सकती है.