Foods That Cause Cavities: इन चीजों को खाने से दांतों में जल्दी होती है कैविटी, आज ही देख लें पूरी लिस्ट
डेंटिस्ट बताते हैं कि सिर्फ क्या खाते हैं यह नहीं, बल्कि कितनी बार खाते हैं और ओरल केयर कैसी है, यह भी कैविटी बनने में अहम भूमिका निभाता है. कुछ ऐसे फूड्स हैं जो दांतों के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदेह माने जाते हैं.
सबसे ऊपर आते हैं चिपचिपे और ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ. चॉकलेट, टॉफी, कैरामेल और यहां तक कि किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स भी दांतों में लंबे समय तक चिपके रहते हैं, जिससे बैक्टीरिया को पनपने का पूरा मौका मिल जाता है.
इसके अलावा रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड्स भी खतरनाक होते हैं. ब्रेड, चिप्स और बिस्किट जैसे खाद्य पदार्थ जल्दी शुगर में बदल जाते हैं और कैविटी बनने की प्रक्रिया को तेज कर देते हैं.
मीठे पेय पदार्थ दांतों के लिए दोहरी मार साबित होते हैं. कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक और कुछ हेल्थ ड्रिंक्स में शुगर ज्यादा और पीएच लेवल कम होता है, जो दांतों की एनामेल को तेजी से नुकसान पहुंचाता है.
डॉ बताते हैं कि हर नुकसानदेह चीज मीठी ही हो, यह जरूरी नहीं. फ्लेवर्ड दही, केचप, एनर्जी बार और कई ब्रेकफास्ट सीरियल्स में छिपी हुई शुगर होती है, जो मुंह में एसिड बनने की प्रक्रिया को बढ़ा देती है.
अच्छी ओरल हेल्थ के लिए कुछ खाद्य पदार्थ मददगार भी होते हैं. सेब, खीरा और गाजर जैसी कुरकुरी सब्जियां और फल लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिससे दांत प्राकृतिक रूप से साफ होते हैं. वहीं चीज और सादा दही दांतों को मजबूती देते हैं.
डॉक्टर यह भी कहते हैं कि खाने का तरीका उतना ही जरूरी है जितना खाना. बार-बार स्नैकिंग से बचें, फ्लोराइड टूथपेस्ट से रोज ब्रश करें, फ्लॉसिंग अपनाएं और नियमित डेंटल चेकअप जरूर कराएं, ताकि कैविटी से पहले ही समस्या पकड़ में आ जाए.