बिना दवाओं के कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल, हार्ट अटैक का खतरा भी रहेगा दूर
हेल्दी डाइट लें: कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी डाइट. ओट्स, हरी सब्ज़ियां, फल और फाइबर युक्त आहार को डाइट में शामिल करें.
तैलीय और जंक फूड से दूरी: फास्ट फूड, डीप फ्राइड स्नैक्स और अधिक तेल वाली चीज़ें खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ाती हैं. इन्हें कम करके हेल्दी फैट्स जैसे ऑलिव ऑयल और ड्राई फ्रूट्स लें.
रोजाना व्यायाम करें: कम से कम 30 मिनट की वॉक, योगा या हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर का बैलेंस बना रहता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ता है.
ग्रीन टी और हर्बल ड्रिंक लें: ग्रीन टी, अदरक की चाय या नींबू-पानी जैसे हर्बल ड्रिंक शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करते हैं.
स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें: सिगरेट और अल्कोहल न केवल कोलेस्ट्रॉल बल्कि हार्ट हेल्थ पर भी बुरा असर डालते हैं. इन्हें छोड़कर आप दिल की सेहत बेहतर बना सकते हैं.
वजन पर कंट्रोल रखें: ओवरवेट और मोटापा कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाने के मुख्य कारणों में से एक है. हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल से वजन संतुलित रखें.
स्ट्रेस को करें कम: तनाव हार्ट हेल्थ को खराब करता है. मेडिटेशन, म्यूजिक, या शौक पूरे करने से स्ट्रेस कम होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घटता है.