अक्सर महसूस करते हैं कमजोरी-थकान, जानें स्टेमिना बूस्ट करने का पॉवरफुल तरीका, हरदम रहेंगे एनर्जेटिक
क्या जरा सा काम कर आपको भी थकान हो जाती है. क्या थकान और कमजोरी की वजह से किसी भी काम को करने का मन नहीं हो रहा है. अगर हां तो इसका मतलब आपकी स्टेमिना (Stamina) कमजोर है.
स्टेमिना कम होने से काम करने की क्षमता कम हो जाती है. यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को प्रभावित करता है.अगर आप अपनी स्टेमिना को सुधारना (Stamina Booster) और उसे मजबूत बनाना चाहते हैं तो डेली रूटीन में कुछ बदलाव कर उसे बेहतर बना सकते हैं. आइए जानते हैं स्टेमिना सुधारने के चार सबसे कारगर उपाय.
नींद भी बहुत जरूरी: लाइफस्टाइल में लापरवाही की वजह से आजकल अधिकतर लोगों की नींद पूरी नहीं हो पा रही है. इसका लाइफ पर नकारात्मक असर देखने को मिल रहा है. बिना पूरी नींद शरीर स्वस्थ नहीं रहता है. अगर चाहते हैं कि शरीर ज्यादा से ज्यादा काम करे तो कम से कम रात में 6 से 8 घंटे की नींद पूरी लीं. इससे थकान दूर होगी और बॉडी एक्टिव होगा.
हेल्दी और पौष्टिक खानपान: शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में संतुलित और पौष्टिक आहार की अहम भूमिका होती है. इसमें आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां और मौसमी फल-सब्जियां खाना बेहतर माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर खाने में हरी सब्जियां, फल, दाल, बीन्स जैसी पौष्टिक चीजें शामिल हैं तो शरीर की कार्य क्षमता तेजी से बढ़ सकती है. यह स्टेमिना का मजबूत बना देता है.
खूब पानी पिएं: शरीर में पानी की कमी भी उसे कमजोर और थका हुआ बना देती है. इससे मानसिक कमजोरी और सुस्ती भी महसूस होती है. इसलिए दिन में समय-समय पर पानी पीते रहें. हर दिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं. बॉडी को हाइड्रेट रखने से शरीर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है और थकान कमजोरी के साथ कई बीमारियां दूर हो सकती हैं.
रोजाना एक्सरसाइज: एक्सरसाइज और वर्कआउट शरीर को एक्टिव रखने का काम करते हैं. अगर हर दिन 30 मिनट तक व्यायाम किआ जाए तो यह शरीर को जबरदस्त तरीके से मजबूत बना सकता है. इससे वजन कम होता है और कार्य क्षमता में इजाफा होता है. अगर जिम नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर ही एक्सरसाइज करें. रनिंग-वॉकिंग भी सबसे बेहतर एक्सरसाइज में से एक है.