अगर उम्र बढ़ानी है और बीमारियों से बचना है मकसद, जरूर अपनाएं डॉक्टर्स की बताई ये 5 आदतें
एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. कई स्टडी बताती है कि अच्छी नींद का सीधा कनेक्शन कम मौत के खतरों से जुड़ा होता है. सही नींद न सिर्फ शरीर को आराम देती है, बल्कि इम्यूनिटी और मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है.
वहीं लंबी और खुशहाल जिंदगी के लिए रिश्तों के लिए समय निकालना भी उतना ही जरूरी है. एक्सपर्ट्स परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने और एक मजबूत सोशल सर्कल बनाने पर जोर देते हैं. दरअसल मजबूत रिश्ते मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं.
हेल्दी रहने के लिए खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है. एक्सपर्ट्स फास्ट फूड, प्रोसेस्ड मीट, मीठे ड्रिंक्स और कॉकटेल से दूरी बनाने की सलाह देते हैं. इसके बजाय ज्यादा फल और सब्जियां खाने पर जोर देते हैं जो शरीर को जरूरी पोषण देती है.
इसके अलावा एक्टिव रहना और नियमित रूप से शरीर को मूवमेंट देना लंबी उम्र के लिए जरूरी माना जाता है. इसे लेकर एक्सपर्ट्स कहते हैं कि एक्सरसाइज की शुरुआत छोटे कदमों से करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें. नियमित फिजिकल एक्टिविटी कई खतरनाक बीमारियों के खतरे को कम करती है.
एक्सपर्ट्स मेंटल हेल्थ को भी उतना ही जरूरी मानते हैं. उनका कहना है कि अगर डिप्रेशन या एंग्जायटी जैसी समस्याएं नजरअंदाज की जाएं, तो बाकी सभी हेल्दी आदतों को अपनाना मुश्किल हो जाता है. इसलिए खुद से प्यार करना, खुलकर बात करना और जरूरत पड़ने पर थेरेपी लेना जरूरी है.