30 के बाद रोजाना करें ये 6 एक्सरसाइज, हमेशा रहेंगे फिट और जवान

सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार करना पूरा बॉडी वर्कआउट है. यह शरीर की चुस्त और तंदुस्त बनाता है, ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और मानसिक तनाव को भी कम करता है.

प्लैंक: प्लैंक करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बैली फैट कंट्रोल में रहता है. रोजाना सिर्फ 1 मिनट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.

स्क्वाट: स्क्वट्स करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर मजबूत होता है. यह एक्सरसाइज हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करती है.

वॉक या जॉगिंग: रोजाना 30 मिनट की वॉक या जॉगिंग न सिर्फ वजन कंट्रोल करती है, बल्कि दिल को भी हेल्दी रखती है. साथ ही, ये एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर भी है.

पुश-अप्स: पुश-अप्स करने से चेस्ट, आर्म्स और शोल्डर मसल्स मजबूत होते हैं. 30 की उम्र के बाद मसल्स लॉस से बचने के लिए यह एक्सरसाइज बेहद जरूरी है.

ब्रीदिंग एक्सरसाइज: सिर्फ शरीर ही नहीं, दिमाग को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है. प्राणायाम करने से स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है, नींद बेहतर होती है और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं.