तेजी से करना चाहते हैं वेट लॉस तो Jumping Jacks को करें फिटनेस रूटीन में शामिल, इससे बेस्ट कुछ नहीं

फिटनेस के लिए हम कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन सबसे कॉमन और इजी एक्सरसाइज में से एक है जंपिंग जैक्स, जिसे कहीं भी कैसे भी आसानी से किया जा सकता है और यह पूरी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होती है.

इससे ना सिर्फ पेट की चर्बी तेजी से कम होती है, बल्कि हार्ट हेल्थ, फेफड़ों की हेल्थ और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मददगार होती है. आइए आज हम आपको बताते हैं जंपिंग जैक्स करने के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में.

जंपिंग जैक आपके हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं और आपके कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे हार्ट डिसीस, स्ट्रोक और अन्य हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

जंपिंग जैक जैसे व्यायाम, आपके मूड को बढ़ावा देने और चिंता और डिप्रेशन को कम करने मदद कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि एक्सरसाइज से एंडोर्फिन शरीर से निकलता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं.

जंपिंग जैक के लिए आपको अपने हाथों और पैरों को कॉर्डिनेट करने की जरूरत होती है, जो आपके कॉर्डिनेशन और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

जंपिंग जैक एक वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज है, जिसका मतलब कि वे आपकी हड्डियों पर दबाव डालते हैं, बोन ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं और बोन डेंसिटी बढ़ाते हैं.

जंपिंग जैक आपके पैरों, कोर और ऊपरी शरीर का काम करते हैं, जिससे आपके पूरे शरीर में मांसपेशियां टोन्ड होती है और इसकी ताकत में सुधार होता है.