फिटनेस का नया फॉर्मूला, घर के काम और टीवी देखते हुए करें ये 6 योगासन

ताड़ासन: जब आप सुबह उठकर चाय या नाश्ता बना रहे हों, तब सीधे खड़े होकर दोनों हाथ सिर के ऊपर जोड़ें, पंजों पर उठें और लंबा खिंचाव लें. इसे करने से रीढ़ मजबूत होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

कटिचक्रासन: झाड़ू लगाते समय या कुछ उठाते वक्त, सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथ सामने लाकर एक साइड में ट्विस्ट करें. इससे कमर की अकड़न दूर होती है और पेट की चर्बी कम होती है.

वज्रासन: दिन का खाना खाने के बाद टीवी देखने के साथ घुटनों के बल बैठें, हाथ घुटनों पर रखें, सीधी कमर कर लें. इससे पाचन सुधारता है और गैस की समस्या में राहत मिलती है.

सेतु बंधासन: बिस्तर पर लेटकर या टीवी देखते हुए पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, हिप्स उठाएं. ऐसा करने से पीठ की ताकत बढ़ती है और तनाव कम होता है.

मार्जारीआसन: सफाई के बाद या किसी ब्रेक में, घुटनों और हथेलियों के बल आकर पीठ ऊपर-नीचे करें. इससे रीढ़ और गर्दन की थकान दूर होती है.

शशांकासन: दिन खत्म होने के बाद और सोने से पहले, घुटनों के बल बैठकर आगे झुकें, माथा जमीन से लगाएं. इससे माइंड रिलैक्स होता है और बैक स्ट्रेच मिलता है.