October Weather Change Diet: नवरात्रि के बाद मौसम में हल्की ठंडक आने लगता है. वहीं दिल्ली एनसीआर में बारिश के बाद मौसम काफी बदल गया है. सुबह शाम ठंडी हवा चलने लगी है. ऐसे में बच्चों और बडों सभी को सावधानी बरतने की जरूरत है. स्कूल जाने वाले और पार्क में खेलने वाले बच्चों को बीमार होने से बचाने के लिए कुछ सावधानी आप जरूर बरतें. इसके लिए डाइट और रहन-सहन में कुछ बदलाव जरूरी है. इससे आप सर्दी-जुकाम से बचे रहेंगे. आइये जानते हैं मौसम में बदलाव के साथ आपको अपनी दिनचर्या में क्या बदलना चाहिए.
मौसम में बदलाव से साथ बदल दें ये चीजें
1- ठंडी चीजों का सेवन न करें- हल्की ठंडक होते ही आपको खाने में ठंडी चीजों का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए. कुछ लोग अभी भी फ्रिज का ठंडा पानी या दही दूध का सेवन करते हैं, लेकिन बदलते मौसम में ये आपको बीमार बना सकते हैं. इस मौसम में कोई भी ठंडी चीज न खाएं.
2- गर्म पानी से नहाएं- ठंडा पानी अच्छा लगता है, लेकिन ठंडे पानी से नहाते ही आप बीमार पड़ सकते हैं. इस मौसम में आपको हल्के गुनगुने पानी से नहाना चाहिए. इससे शरीर की थकान और कई तरह की बीमारियां दूर होती है. बच्चों और बुजुर्गों को हमेशा हल्के गुनगुने पानी से ही नहाना चाहिए.
3- फुल कपड़े पहनें- बरसात के बाद मौसम में ठंडक तो बढ़ी है साथ ही मच्छर और कीड़े भी बढ़ रहे हैं. इसलिए जरूरी है कि घर में या बाहर जाते वक्त फुल कपड़े ही पहनें. इससे मच्छरों से बचाव होगा और बदलते मौसम का भी असर कम होगा.
4- एसी का इस्तेमाल कम करें- इस मौसम में एसी चलाने से भी सर्दी जुकाम होने की समस्या हो सकती है. इसलिए आप एसी कम से कम चलाएं. एसी में सोने से ड्राईनेस बढ़ती है और ठंडक से गला जाम हो जाता है. सर्दी-जुकाम से बचना है तो एसी का कम से कम इस्तेमाल करें.
5- अदरक और हल्दी वाला दूध पिएं- इस मौसम में आपको गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. अदरक और तुलसी वाली चाय पिएं. रोज अदरक और शहद का सेवन करें. इसके अलावा हल्दी और अदरक वाला दूध पिएं. अगर सादा दूध पीते हैं तो 1 चम्मच च्वनप्राश खाएं. इससे सर्दी-जुकाम और गले की समस्या नहीं होगी.
यह भी पढ़ें: क्यों झड़ते हैं बाल? जानें, कैसे रोका जा सकता है हेयर फॉल
यह भी पढ़ें: बड़ों को ही नहीं बच्चों को भी हो सकती है थायराइड की समस्या, ऐसे करें पहचान