Get rid of Headache: सिरदर्द कभी भी, कहीं और किसी को भी हो सकता है. यह एक ऐसी समस्या है, जो बच्चों को भी परेशान करती है और बुजुर्गों को भी. बाकी ज्यादातर युवा तो अक्सर इसकी चपेट में आते रहते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि सिर दर्द किसी एक कारण से नहीं होता, इसके अनेक कारण होते हैं. साथ ही यह सिर्फ शारीरिक कारणों से नहीं होता बल्कि मानसिक और भावनात्मक कारणों से भी होता है. यहां इस बारे में विस्तार से बताया गया है...
सिर दर्द के कारण क्या हैं?
- सिर दर्द के मुख्य और सबसे सामान्य कारण इस प्रकार हैं...
- डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होना
- तनाव के कारण सिरदर्द होना
- नींद पूरी ना होने के कारण सिर दर्द होना
- गैस बनने के कारण सिर दर्द होना
- ज्यादा सोने से सिर दर्द होना
- स्मोकिंग के कारण
- थकान के कारण
- आंखों की थकान के कारण
- आइसाइट कमजोर होने के कारण
- तेज धूप में अधिक समय रहने के कारण
- ठंडी हवाओं के कारण
सिर दर्द का सबसे आसान उपाय?
1. एक गिलास ताजा पानी
अगर आपको अपने सिर दर्द का कारण पता है तो सबसे आसान उपाय तो यही है कि आप अपने सिर दर्द की उस वजह का ही समाधान कर लें. लेकिन यदि आपको अपने सिर दर्द का कारण पता नहीं है तो सबसे आसान उपाय यह है कि अपना सिर दर्द दूर करने के लिए आप एक गिलास ताजा पानी पिएं और कुछ देर के लिए उल्टे हाथ की साइड करवट लेकर लेट जाएं. इस दौरान आंखें बंद रखें और ध्यान को सांसों पर केंद्रित करें. गहरी सांस लें. सिर्फ 5 से 10 मिनट के अंदर आपको आराम मिल जाएगा. हालांकि यह उपाय तब अधिक प्रभावी होता है, जब आपके सिरदर्द की वजह डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी हो.
2. नींबू पानी का सेवन
यदि पेट में गैस बनने के कारण सिर दर्द की समस्या हो रही है तो आप एक गिलास गुनगुना पानी लें, इसमें आधा नींबू निचोड़ें, दो चुटकी काला नमक डालें और पी लें. यदि गैस बनने की समस्या हमेशा रहती है तो आप इसे सुबह के समय खाली पेट करने की आदत बना लें. लेकिन सर्दियों के दिनों में सुबह खाली पेट नींबू ना लें, इससे कोल्ड या कफ की समस्या हो सकती है.
3. चंपी कराएं (Head massage)
सिर दर्द को दूर करने के लिए एक अच्छा इलाज है सिर की मालिश. जब कभी नसों में तनाव, किसी चिंता या टेंशन के कारण सिर में भारीपन की समस्या के चलते सिर दर्द होता है, तब सिर की मालिश कराने से बहुत आराम मिलता है.
4. अदरक की चाय
सिर दर्द होने पर अदरक और हरी इलायची से तैयार की गई चाय का सेवन करें. इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी.
5. भाप लेंविक्स की भाप, मिंट ऑइल की भाप या फिर यूकेलिपटिस ऑइल की भाप लेने से सिर दर्द में तुरंत राहत मिलती है. आप चाहें तो मिंट ऑइल या फिर यूके लिपटिस ऑइल की कुछ बूंदें हाथ पर लगाकर इसे थोड़ी देर तक सूंखें. नाक के जरिए शरीर में प्रवेश करके यह मांसपेशियों को राहत देने का काम करते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें: जिन्हें तनाव रहता है या जो स्ट्रेसफुल जॉब में हैं, उन्हें हर दिन खाने चाहिए ये टेस्टी फूड्स
यह भी पढ़ें: चेहरे पर नहीं बचेगा एक भी डार्क स्पॉट, इन घरेलू नुस्खों से करें काले निशानों की छुट्टी