Sleep Problem: दिनभर की थकान के बाद जब हम रात को सोने जाते है तो कई बार ऐसा होता लेटते ही हमारे दिमाग में चारों तरफ से टेंशन आने लगती है. पूरी रात बिस्तर पर करवटें बहलते रहते हैं. सुबह फिर सिर भारी-भारी सा रहता है. आपने सोचा है कभी कि आखिर ऐसा क्यों होता है. आपको बता दें कि यह कई कारणों से हो सकता है. इसमें आपका खान-पान या कुछ तरल पदार्थ लेना भी कारण हो सकता है. कई लोगों को आदत होती है कि सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की, इन्ही आदतों से भी नींद प्रभावित हो सकती है. इसके अलावा समय से न सोना भी रात को नींद न आने का कारण हो सकता है.
कुछ सोचने लग जाते हैं और फिर रातभर नींद नहीं आती
रात को अच्छी नींद लेने के लिए गर्म दूध पीना सबसे अच्छा उपाय माना गया है. गर्म दूध में हल्दी, पिसे हुए बादाम या फिर इलायची पाउडर भी डाल सकते है. इसके अलावा रात को अगर आप भी देर तक कुछ न कुछ सोचते रहते है तो ये आपकी कोई बीमारी का कारण भी हो सकता है. कोशिश करें कि नैचुरल तरीके से नींद आए. कभी भी नींद की दवा का सहारा न लेना पड़ें. अच्छी नींद के लिए कुछ घरेलू उपाय भी आप ट्राई कर सकते है जैसे कि गर्म पानी में अपने पैरो को 10 मिनट के लिए डालकर रखना, इससे पैरों को भी आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है.
इस दिक्कत से ऐसे मिलेगा छुटकारा
सुकून भरी नींद के लिए शरीर की मालिश करना भी बेस्ट ऑप्शन है. रात को सोते समय गर्म तासीर को कोई तेल लेकर आप शरीर की हल्के हाथों से मालिश करेंगे तो ये आपको बहुत ही अच्छा एहसास कराता है. तेल की मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दिमाग को भी शांति मिलती है. रात को सोने से पहले अगर आप ऐसा करते है तो रात को आपको अच्छी नींद आएगी. इसके अलावा आप कोशिश करें कि रात को मोबाइल या लैपटॉप ज्यादा समय तक यूज न करें, क्योंकि इससे आपकी आंख से लेकर पूरे शरीर पर गलत इफेक्ट पड़ता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.