चीनी के ज्यादा सेवन से जुड़े नुकसानों से तो आप अच्छी तरह से वाकिफ होंगे. यह भी जानते होंगे कि इसके स्वास्थ्य पर कितने बुरे प्रभाव पड़ते हैं. कई कारणों से चीनी को हेल्थ के लिए बुरा माना जाता है. इससे जुड़ी सबसे बड़ी एक चिंता मोटापा है. हाई शुगर वाले फूड आइटम्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. यही वजह है कि अगर परहेज न किया जाए तो ये वजन बढ़ाने का काम कर सकते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं, ये आपके ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकता है. चीनी का ज्यादा सेवन कई बीमारियों की वजह बनता है. इसलिए इसका कम मात्रा में सेवन करना चाहिए. आइए जानते हैं उन लक्षणों के बारे में, जो आपको यह बता सकते हैं कि आप ज्यादा चीनी का सेवन कर रहे हैं.
1. भूख और क्रेविंग का बढ़ना: ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन ब्लड शुगर के लेवल में स्पाइक्स का कारण बन सकता है. जिससे फूड क्रेविंग और भूख बढ़ जाती है.
2. थकान: चीनी एनर्जी को बूस्ट करने का काम करती है. हालांकि इससे मिलने वाली एनर्जी ज्यादा समय तक नहीं रहती. बहुत ज्यादा चीनी का सेवन करने से एनर्जी का लॉस हो सकता है और थकान भी हो सकती है.
3. वजन बढ़ना: ज्यादा चीनी खाने से वजन भी बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये शरीर को कैलोरी प्रदान करता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस पैदा करता है. इसकी वजह से वजन घटाना मुश्किल हो सकता है.
4. मूड स्विंग्स: चीनी मूड स्विंग्स का भी कारण बनता है. इसका ज्यादा सेवन करने से चिड़चिड़ापन, चिंता और डिप्रेशन हो सकता है.
5. स्किन प्रॉब्लम: बहुत ज्यादा चीनी का सेवन करने से सूजन की समस्या भी हो सकती है, जिसकी वजह से स्किन से जुड़ी समस्याएं जैसे- पिंपल्स, सुस्ती और वक्त से पहले बुढ़ापा आ सकता है.
6. हाई ब्लड प्रेशर: चीनी का ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. इससे दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
7. टाइप 2 डायबिटीज: ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस हो सकता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा पैदा हो सकता है.
8. बीमारियों का खतरा: बहुत ज्यादा चीनी खाने से मोटापा, दिल की बीमारी और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: गर्मी में इन 3 चीजों को खाना पड़ सकता है भारी, फूड पॉइजनिंग का बढ़ेगा रिस्क