स्वस्थ रहने के लिए शरीर में कई पौष्टिक चीजों का पहुंचना बेहद जरूरी है. क्योंकि अगर हम स्वस्थ नहीं रहेंगे तो हमरा मन भी स्वस्थ नहीं रहेगा और कई अन्य बीमारियां हमारे शरीर में प्रवेश कर लेंगी. इन्हीं बीमारियों में से एक बीमारी आयरन की कमी के चलते होती हैं जिसे हम एनीमिया की कमी भी कहते हैं.
आयरन की कमी के लक्षण
आयरन की कमी दुनिया भर में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है. आयरन की कमी को एनीमिया के रूप में भी जाना जाता है. मुख्य रूप से ये स्थिति तब होती है जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की पर्याप्त मात्रा में कमी होती है. दरअसल, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन होता है जो उन्हें शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है.
महिलाओं समेत पुरुषों और वृद्ध लोगों में आयरन की कमी
गर्भवती और मासिक धर्म वाली महिलाओं में आयरन की कमी का होना आम है, लेकिन यहां तक कि पुरुषों और वृद्ध महिलाओं में भी आयरन की कमी देखने को मिलती है जो हार्ट अटैक समेत अन्य बीमारियों को जन्म देती है. लेकिन आयरन की कमी को दूर करने के लिए आयरन सप्लीमेंट लिया जा सकता है.
शरीर में थकान बने रहना
थकान आयरन की कमी का सबसे आम लक्षण है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होता है. पर्याप्त हीमोग्लोबिन के बिना ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा हमारी मांसपेशियों तक नहीं पहुंचती है, जिससे हमारे शरीर को थकान महसूस होती है. वहीं हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं को शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है. जब आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर आयरन की कमी के कारण कम होता है तो आपके शरीर को ऑक्सीजन की कमी होती है और मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है जिसके चलते हम थका हुआ महसूस करते हैं.
आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां
सूखी त्वचा, खराब बाल और सफेद नाखून शरीर में आयरन की कमी के संकेत हैं. खून में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण हमारी त्वचा और बाल सूखे और कमजोर हो जाते हैं जिसकी वजह से हमारे बाल झड़ने लगते है..
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