Latest News of Fitness: मानव शरीर का 70 फीसदी भाग पानी से बना है. शरीर में पानी की कमी (Dehydration) होने पर दिल में जलन, सिर दर्द, बैक पेन, कमजोरी होती है. जब शरीर में पानी की कमी होती है तो वह शरीर के अंगों से पानी निचोड़ने लगता है. ऐसे में शरीर प्यास के रूप में संकेत देता है. जब प्यास लगती है हम पानी पी लेते हैं. लेकिन ऐसी नौबत आए ही नहीं, इसके लिए जरूरी है कि हम नियमित रूप से पानी पीते रहें.
जिम या कसरत करते वक्त पानी पी लेना चाहिए?
आयुर्वेद के अनुसार हमें एक बार में ही पानी गटकने से बचना चाहिए. हमें घूंट-घूंट पानी का सेवन करना चाहिए. इससे पानी हमारे शरीर में अच्छे से पचता है और फायदेमंद होता है. लेकिन एक सवाल जो कई लोगों के मन में हैं, वह यह है कि जिम या कसरत करते वक्त जब पसीने के रूप में पानी हमारे शरीर से निकलता है और हमें प्यास लगती है तो क्या इस प्यास को भी संकेत मानकर हमें पानी पी लेना चाहिए?
दरअसल, इसका जवाब जानने के लिए हमें जिम के फौरन बाद अपने शरीर की हालत को गर्म तवे की तरह देखना चाहिए. जिस तरह गर्मं तवे पर पानी के छीटें पड़ते ही धुंआ उठने लगता है. ठीक उसी तरह जिम के बाद हमारा शरीर गर्म रहता है. जब हम तुरंत पानी पीते हैं तो इससे अंगों को नुकसान पहुंचता है. इसलिए, जिम के तुरंत बाद पानी पीते वक्त इन 5 बातों का ख्याल जरूर रखें-
- जिम करने के बाद थोड़ा आराम करें. जब पसीना पूरी तरह निकल जाए और गर्मी लगनी बंद हो जाए तब पानी पीएं.
- भूलकर भी एक सांस में एक ग्लास पानी नहीं गटकें. प्यास भले ही ज्यादा लगी हो, लेकिन पानी घूंट-घूंट लेकर ही पीएं.
- पानी में थोड़ा नमक और शक्कर मिलाएं. इससे पसीने के साथ निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई होगी. सादे पानी की जगह आप नारियल पानी भी ले सकते हैं.
- पानी हमेशा बैठकर आराम से पीएं. खड़े होकर पानी पीने से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
- जिम के बाद 1-2 घंटे तक फ्रिज का ठंडा पानी पीने से परहेज करें.
पानी को धीरे-धीरे, सिप लेकर पीएं
आयुर्वेद के अनुसार, सामान्य अवस्था में भी हमें चिल्ड पानी से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. हमें पानी या तो उबालकर या रूम टेम्प्रेचर पर पीना चाहिए. जिम के बाद जब शरीर का खून अंगों में रहता है, तब ठंडा पानी पीने से हमें बहुत नुकसान हो सकता है. कुल मिलाकर, पानी को धीरे-धीरे, सिप ले लकर पीते रहें और जब तक शरीर का तापमान नार्मल ना हो, तब तक पानी नहीं पिएं.