Summer Health Tips: सिर्फ प्यास लगने पर ही नहीं बल्कि गर्मी में पानी पीना बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए भी बहुत जरूरी होता है. लेकिन यही पानी अगर अधिक मात्रा में पिया जाए तो बीमारी की वजह बन सकता है. आप कैसे पता करें कि अधिक मात्रा में पानी पी रहे हैं या कम मात्रा में, इस बारे में आपको यहां जानकारी दी जा रही है...
अधिक पानी पीना क्यों हानिकारक है?
यदि आप अपने शरीर की जरूरत से बहुत अधिक मात्रा में हर दिन पानी पीते हैं या फिर आपको हर दो से तीन मिनट में पानी पीने की आदत है तो ये आपको तुरंत सावधान होने की जरूरत है. क्योंकि मिनट-मिनट पर पानी पीने की इच्छा होना एक मेंटल और न्यूरोलजिकल समस्या की तरफ इशारा है वहीं अधिक मात्रा में पानी पीने से ब्लड में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है. जिससे बेचैनी, थकान, चक्कर आना, बीपी लो होना, मितली आना जैसी समस्याएं होने लगती हैं.
यदि आप लंबे समय तक मिनट-मिनट में पानी पीने की आदत का शिकार बने रहते हैं तो ये स्थिति आपको कोमा जैसी जानलेवा मेडिकल कंडीशन का शिकार भी बना सकती है. क्योंकि अधिक मात्रा में पानी पीने से बॉडी में सिर्फ सोडियम लेवल नीचे नहीं गिरता बल्कि अंदरूनी कोशिकाओं पानी की सूजन बढ़ जाती है. ब्रेन जब इस स्थिति से गुजरता है तो कई न्यूरोलजिकल बदलाव होते हैं और कोमा की स्थिति भी बन जाती है. मेडिकल की भाषा में कोमा के लिए जिम्मेदार इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं.
कैसे जानें अधिक पानी पी रहे हैं आप?
जरूरत से अधिक पानी पीने के लक्षण, कम पानी पीने के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते होते हैं, इसलिए कंफ्यूज होने से बचें और ये जानें कि कितना पानी एक दिन में पीना सही होता है. यहां पहले अधिक पानी पीने के लक्षण जान लें...
- हर दो से पांच मिनट में पानी पीना
- बिना काम किए थकान महसूस करना
- शरीर में भारीपन रहना
- बीपी लो रहना
- बहुत अधिक गुस्सा आना
- बेचैनी महसूस होना
- फोकस संबंधी समस्या होना
- मांसपेशियों में कमजोरी होना
- एनर्जी लेवल लो रहना
- बिस्तर से उठने का मन ना करना
- किसी भी काम में मन ना लगना
- लंबे समय तक इस तरह की समस्याएं रहने के बाद कोमा की स्थिति बन सकती है.
एक दिन में कितना पानी पीना सही है?
हमारे शरीर का करीब 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है. इसलिए जैसे ही शरीर में पानी की कमी होती है, डिहाइड्रेशन, घबराहट, सिर दर्द, चक्कर आना इत्यादि समस्याएं शुरुआती तौर पर दिखने लगती हैं. बाद में ये गंभीर स्थिति में भी पहुंच जाती हैं. तेज गर्मी के दौरान एक सामान्य व्यक्ति को हर दिन 2 से 3 लीटर पानी की जरूरत होती है.
आप एक दिन में सही मात्रा में पानी पिएं इसके लिए 1 लीटर की बॉटल लें और दिनभर पानी पीने के लिए इसी का उपयोग करें. ताकि आपको पता रहे कि आप सही मात्रा में पानी ले रहे हैं. शरीर में पानी की जरूरत और मात्रा इस बात से भी जुड़ी है कि आप किस तरह का काम करते हैं. जैसे, फील्ड में काम करने वाले व्यक्ति को एसी में बैठकर काम करने वाले व्यक्ति की तुलना में कम प्यास लगती है और डिहाइड्रेशन का खतरा भी कम होता है. इसलिए अपने काम और शरीर के हिसाब से पानी जरूरत हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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