आजकल लोग लैपटॉप (Laptop) या फोन (Phone) पर अपना ज्यादा वक्त बिताते हैं. ऑफिस के अलावा भी लोग लैपटॉप और फोन पर फिल्म, रिल्स, वीडियोज या सोशल मीडिया पर अपना ज्यादा से ज्यादा वक्त गुजारते हैं. कुल मिलाकर बात यह है कि बूढ़े, जवान से लेकर सभी उम्र के लोग अपना ज्यादा से ज्यादा वक्त फोन पर गुजारते हैं. इन सब के कारण लोगों की आंखें थक जाती है. सिर्फ इतना ही नहीं आंखों में खुजली और जलन की समस्या भी होने लगती है. इन सब के निजात पाने के लिए सबसे जरूरी है कि आपको अपनी आंखों का खास से खास ख्याल रखें. अब सवाल यह है कि डिजिटल आई स्ट्रेन कम करने के लिए क्या किया जाए.
काम के बीच-बीच में या ऐसे भी ब्रेक लेते रहें
आंखों को आराम देने के लिए सबसे जरूरी है कि आप बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें. ऑफिस हो या घर आपको ब्रेक लेना बेहद जरूरी है. हर आधे घंटे के बीच में स्क्रीन से दूरी बना लें. सिर्फ इतना ही नहीं इधर-उधर जरूर टहलें. ब्रेक पर रहें तो मोबाइल न चलाएं. इससे आपकी आंखों पर स्क्रीन का इफेक्ट कम होगा. जिससे आंखों को आराम करने में मदद मिलेगी.
बीच-बीच में पलक झपकाते रहें
लगातार काम करने के दौरान हम पलक झपकाना भूल जाते हैं लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पलक झपकाना कितना ज्यादा जरूरी है. क्योंकि इससे आंखों पर होने वाले दबाव कम होते हैं. जिससे आंखों की थकान और जलन ठीक होती है. बार-बार पलक झपकाने से आंखों की नमी बनी रहती है. जिसकी वजह ड्राई आई की दिक्कत नहीं होती है.
स्क्रीन की लाइट का खास ख्याल रखें
फोन और लैपटॉप के मोनिटर की लाइटिंग सही रखें इससे आपकी आंखों को सुकून मिलेगा. कई बार लोग डिम लाइट में काम करते हैं जिसकी वजह से आंखों पर ज्यादा जोड़ पड़ता है. कम रोशनी में लगातार काम कर रहे हैं तो इससे आंखों पर काफी ज्यादा जोर पड़ता है. इसलिए मोनिटर को सही रोशनी पर रखे. इससे आंखों पर कम प्रेशर पड़ता है. अगर आप काम लगातार लैपी पर टाइपिंग और रीडिंग का होता है तो एक एड्जेस्टेबल रखें.
ठंडे पानी से आंख को धोते रहें
अगर आपको रिलैक्स करना है तो ठंडे पानी से आंख को धो लें. आंख को ठंडे पानी से धोने से आपको रिप्रेश फिल होगा. और इससे आपको काम करने में मुश्किल नहीं होगी.
आई मसाज करें
आंखों की मसाज आपको डिजिट आई स्ट्रेस से राहत दिला सकती है. कुछ देर के लिए आंखें बंद करें और आई मसाज करें. इससे काफी ज्यादा रिलैक्स मिलता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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