Dry fruits in Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें खानपान काफी अहम होता है. हेल्दी डाइट डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है. ये शुगर लेवल को कंट्रोल करने के भी काम आती हैं. यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स शुगर पेशेंट्स को डाइट का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. डायबिटीज मरीज को हर दिन की डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए. हालांकि, उनके लिए सिर्फ कुछ ड्राई फ्रूट्स (Dry fruits for Diabetic) ही फायदेमंद होते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं डायबिटीक को कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए और कौन से नहीं...
डायबिटीज मरीज को कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए
काजू
रोजाना सीमित मात्रा में काजू खाने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है, हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. डायबिटीज में भी इसे खाना फायदेमंद हो सकता है.
बादाम
इस ड्राई फ्रूट्स का सेवन डायबिटीज ही नहीं कई दूसरी बीमारियों में फायदेमंद होता है. शुगर के मरीज हर दिन बादाम खा सकते हैं. इससे ब्ल्ड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह काफी अच्छा माना जाता है.
अखरोट
विटामिन ई का खजाना माने जाने वाला अखरोट डायबिटीज में अच्छा माना जाता है. इससे भरपूर फाइबर और काफी लो कैलोरी मिलती है. ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल कम करने में मदद कर सकता है.
पिस्ता
रोस्टेड पिस्ता स्वाद में नमकीन होते हैं, इसलिए डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं. पिस्ता खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं. पिस्ता में विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
डायबिटीज मरीजों को कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए
1. डायबिटीज में किशमिश खाने से बचना चाहिए. खाते भी हैं तो एक या दो से ज्यादा नहीं खाएं. वरना ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
2. डायबिटीज में अंजीर भी नहीं खाना चाहिए.
3. डायबिटीज के मरीज को छुआरा खाने से भी बचना चाहिए.
4. शुगर मरीजों को खजूर नहीं खाना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.