Health Tips: किसी भी इंसान या बच्चें की मेंटल हेल्थ का सेहतमंद होना उतना ही आवश्यक है, जितना कि शारीरिक हेल्थ का होना. जब बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं होता है, तो इससे उनके जीवन और भविष्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है. आज की दौड़भाग भरी लाइफ के चलते बड़े ही नहीं, बल्कि बच्चे भी इसके तेजी से शिकार हो रहे हैं. इसलिए आवश्यक है कि आप वक्त रहते बच्चों में होने वाले इस मानसिक विकार को दूर करें. मानसिक विकार को बढ़ाने में बच्चों की कुछ आदतें भी जिम्मेदार होती है, तो आइए आज हम आपको बच्चों की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं.
एक्सरसाइज न करना
कई रिसर्च की मानें, तो फिजिकल एक्टीविटी की कमी के कारण आपके बच्चे के मेंटल हेल्थ पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है. यह बच्चे में अवसाद की वजह पैदा कर सकता है. अगर आप एक्सरसाइज या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो आप मानसिक रूप से तनाव महसूस करते हैं. इसलिए आवश्यक है कि आप अपने बच्चों में हर रोज एक्सरसाइज करने की आदत डालें. इससे आपके बच्चे का मूड भी बेहतर रहता है. अगर बच्चे रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है.
अधिक तनाव या चिंता करना
केवल बड़े ही नहीं, बल्कि आजकल बच्चे भी तनाव या चिंता का शिकार हो रहे हैं. वैसे थोड़ा बहुत तनाव तो हर इंसान की जिंदगी का एक सामान्य हिस्सा होता है, लेकिन बहुत अधिक और अनियंत्रित तनाव आपके बच्चे की मेंटल हेल्थ को हानि पहुंचा सकता है. जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका मस्तिष्क कोर्टिसोल नामक हार्मोन को रिलीज करता है. जिससे आपको अच्छी तरह से काम करने में परेशानी होती है. इसलिए आप अपने बच्चे को तनावमुक्त रखने का प्रयास करें.
अधिक गुस्सा करना
हर इंसान का गुस्सा अलग-अलग तरह का होता है, कुछ लोगों या बच्चों का मेचर बहुत गुस्से वाला होता है. शोध बताते हैं कि अनियंत्रित और अधिक गुस्सा आपको मानसिक रूप से बेहद प्रभावित करता है जिससे आपकी सोच पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. वैसे तो गुस्सा एक सामान्य भावना होती है, मगर हद से ज्यादा गुस्सा एक वाइस है जिसको नियंत्रित करना बहुत आवश्यक होता है.
पर्याप्त नींद न लेना
नींद आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर सेहतमंद रखने में मददगार होती है. जब आप रोजाना रात में पर्याप्त नींद लेते हैं तो अगली सुबह आप तनावमुक्त और एक्टिव महसूस करते हैं. लेकिन अगर आपका बच्चा रात में भरपूर नींद नहीं ले रहा तो इससे उसकी हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे वह मेंटली अनहेल्दी महसूस करता है. ऐसे में बच्चों को हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेनी आवश्यक है.
हमेशा नेगेटिव सोचना
हर इंसान की सोच का उनके ऊपर सीधा प्रभाव पड़ता है. ऐसे ही कई बच्चे हमेशा नेगेटिव सोचते हैं. जबकि ये उनकी बहुत खराब आदत होती है. इस वजह से नकारात्मक सोच उनके दिमाग में घर बना लेती है, जिससे वो सकारात्मक सोच से मीलों दूर होने लगते हैं.
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