Weight Gain Tips: आजकल अच्छी पर्सनैलिटी पाने के लिए लोग अलग-अलग उपाय अपनाते हैं. कोई जिम जाता है, कोई वजन कम करने के लिए पसीना बहाता है तो कुछ लोग अलग-अलग तरह के वर्कआउट भी ट्राई करते हैं. जितना कठिन काम वजन घटना होता है, उतना ही कठिन होता है वजन बढ़ाना. कुछ लोग इतने दुबले होते हैं कि वह मोटे होने के लिए लाख जतन करते हैं. अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और मसल्स गेन करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में 5 देसी फूड को शामिल कर लें. एक महीने के अंदर ही इसका असर दिखना शुरू हो जाएगा. आइए जानते हैं वजन बढ़ाने का देसी नुस्खा..
घी-चीनी का चमत्कारिक असर
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, घी-चीनी हेल्दी तरीके से आपके वजन को बढ़ाने का काम करता है. एक चम्मच देसी घी में एक चम्मच चीनी मिलाकर खाएं. खाना खाने से करीब आधे घंटे पहले इसे खाने से कमाल का असर दिखेगा. सबसे अच्छी बात यह है कि इसके साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते हैं.
सूखा अंजीर और किशमिश का कमाल
दुबलापन दूर कर वजन बढ़ाना है तो आप अंजीर और किशमिश खा सकते हैं। रोजाना 5 सूखे अंजीर और करीब 30 ग्राम किशमिश को रात में पानी में भिगो दें. सुबह उठने के बाद इसे खाएं. एक महीने में ही शरीर मजबूत हो जाएगा.
दूध और केला दूर करेगा दुबलापन
अगर सुबह-सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध और दो केले लिए जाएं तो कमाल का असर होता है. आप चाहें तो शेक बनाकर भी पी सकते हैं. यह इतना जबरदस्त कॉम्बिनेशन है कि शरीर तेजी से मसल्स गेन करती है. केला और दूध में कैलोरी की मात्रा शरीर का वजन तेजी से बढ़ाती है और स्टेमिना भी बढ़ाती है.
दूध के साथ आम, बनेगा काम
दुबलापन दूर करने के लिए आप दूध के साथ आम का सेवन भी कर सकते हैं. ब्रेकफास्ट में इसे खाने से कुछ ही दिनों में असर दिखने लगता है. रोजाना दो पके आम खाने के बाद हल्का गर्म दूध पीएं. इससे शरीर में गजब का बदलाव होता है.
ड्राई फ्रूट्स रामबाण
हर दिन मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी में गजब का फायदा होता है. इसे रात में भिगोकर सुबह एक मुट्ठी खाएं. इसके सेवन से दुबलापन दूर हो जाता है और शरीर मजबूत बनता है.
यह भी पढ़ें