Healthy Breakfast Ideas: सुबह की शुरुआत कैसीहो, इसका असर पूरे दिन पर पड़ता है और इस शुरुआत का सबसे अहम हिस्सा होता है, नाश्ता.लेकिनक्याआपनेभीकईदिनोंसेवहीब्रेड, पराठायापोहाखाकरबोरियतमहसूसकीहै? रोजवहीवालास्वाद न केवलआपकेटेस्टको खराब कर देते हैं,बल्किशरीरकोजरूरीपोषणभीनहींदे पाते.
एक हेल्दी और टेस्टीब्रेकफास्ट न सिर्फ आपकी एनर्जी बढ़ाता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखकर पूरे दिन के मूड को पॉजिटिव बनाए रखता है. इसलिए अगर आप भी सोच रहे हैं कि, कुछ नया खाया जाए जो स्वादिष्ट भी हो और हेल्दी भी, तो यह जानकारी आपके लिए है.
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ओट्सचिला
ओट्स में फाइबरभरपूर मात्रा में होता है और जब इसे चिले के रूप में तैयार किया जाता है, तो यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार बनता है. इसमें प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और धनिया मिलाकर पकाएंऔरसॉसयादहीके साथ परोसें.
पीनटबटर-बनाना टोस्ट
अगर आपके पास समय कम है तो यह ब्रेकफास्टआइडियापरफेक्ट है. ब्राउनब्रेड के स्लाइस पर पीनटबटर लगाएं और उस पर कटे हुए केले रखें. ऊपर से थोड़ी शहद की बूंदें डालें। यह नाश्ता प्रोटीन और पोटैशियम से भरपूर होता है.
उपमा
रवा उपमा की जगह अब क्विनोआ उपमा ट्राय करें. क्विनोआ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें सब्जियां मिलाकर हल्का मसाला डालें और हेल्दीब्रेकफास्ट का मजा लें.
एगभुर्जीरोल
अगर आप नॉनवेज पसंद करते हैं तो एगभुर्जी को मल्टीग्रेन रोटी में भरकर रोल बना सकते हैं. यह प्रोटीन से भरपूर होता है और काफी सस्टेनेबल भी है, जिससे आप देर तक फुलफील करेंगे.
योगर्टपैराफिट
एक ग्लास में दही, ग्रेनोला और कटे हुए फलों की लेयर बनाएं. ऊपर से थोड़ी शहद या चियासीड्स डालें. यह ब्रेकफास्ट दिखने में जितना सुंदर होता है, खाने में उतना ही टेस्टी और पौष्टिक भी.
हर दिन एक ही तरह का नाश्ता आपके स्वाद और सेहत दोनों से समझौता करता है. इसलिए अपने ब्रेकफास्ट को थोड़ा क्रिएटिव और हेल्दी बना सकते हैं. ऊपर दिए गए पांच विकल्पों को आजमाएं और हर सुबहको बनाएं टेस्टी, हेल्दी और एनर्जेटिकनाश्ता.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.