Yog To Keep Liver Healthy: फॉस्ट फूड्स (Side Effects Of Fast Food) के आने के बाद से लिवर संबंधी समस्याओ में इजाफा हुआ है. आज हर 10 इंसान में से एक इंसान लिवर संबंधी समस्याओं (Liver Problem) से जूझ रहा है. ज्यादातर दिक्कतें फैटी लिवर, लिवर सिरोसिस संबंधी हैं. लिवर से होने वाली परेशानी हमारे जीवन पर असर डाल रही हैं. इस परेशानी को दूर करने के लिए योगासन (Yogasan) सबसे बेस्ट उपाय होंगे. चलिए जानते हैं लिवर की परेशानी से निपटने के लिए कुछ खास आसन.
मंडूकासन
इस आसन में व्यक्ति मंडूक मतलब मेंढक की पोजिशन में बैठता है. इस आसन के कई फायदे हैं यह परेशानियों से लड़ने के लिए सबसे लाभकारी आसनों में से एक होता है. यह पेट के साथ साथ रीढ़ की हड्डियों के लिए भी काफी कारगर है.
अधीमुख आसन
ये सबसे ज्यादा असरदार रहने वाला आसन है. जो बहुत ही फायदेमंद होता है. इससे पेट की मांसपेशियो को मजबूत किया जाता है. साथ ही ये ब्लडप्रेशर की परेशानियों को खत्म करने के लिए अच्छा साबित होता है.
शलभासन
लिवर संबंधी समस्याओं के लिए ये भी एक अच्छा आसन है. आसान को नियमित करने से डाईजेशन सिस्टम सही होता है. साथ ही पेट को मजबूत बनाने के लिए बहुत लाभकारी होता है.
प्राणायाम
प्राणायाम सभी रोगों के लिए कारगर आसन है. इसके जरिए लिवर के साथ साथ बहुत सी परेशानियों को खत्म किया जाता है. यह शरीर को स्वास्थ्य करने के लिए एक अच्छा आसन है.
कपालभाति
कपाल का अर्थ होता है खोपड़ी और भाति का अर्थ होता है चमकाना. इसलिए इस आसन को स्कल शाईनिंग ब्रीदिंग टेक्निक भी कहा जाता है. जिसमें सांस खींच कर पेट अंदर बाहर किया जाता है.
इन सभी आसनों को एक एक प्रोसिजर के साथ किया जाता है. इसलिए इन योग आसनों को करने के लिए एक योगा इंस्ट्रक्टर एक अच्छी च्वाईस हो सकता है.
ये भी पढ़ें
वर्किंग मॉम के लिए खास हैं ये हेयरस्टाइल, मिनटों में मिलेगा ट्रेंडी लुक